Едва ли не самый частый (даже если и не озвученный) вопрос человека, который приходит на первую консультацию к психологу, как ни странно, не «сколько это стоит?», а «как долго будет длиться работа?».

Я и сама, вспоминая свой первый визит к психологу, могу восстановить это ощущение непонимания – сколько времени я буду сюда ходить и как я узнаю, что «уже хватит»? Может, она просто материально заинтересована в том, чтобы я долго ходила? И от аккуратного ответа психолога «бывает по-разному… кто-то ходит несколько раз, кто-то полгода, бывает больше…», у меня похолодела спина «а вдруг я окажусь настолько больной, что мне надо будет больше, чем полгода? Это же бесконечно!».

 

В этом эссе я попробую внести ясность, раскрыть карты, так сказать. Расскажу, как решить, сколько времени вы готовы потратить на работу с психологом.

Психологи, как известно, работают с душой человека. Собственно говоря, и вопрос о длительности работы с психологом сводится к вопросу о том, насколько долго и глубоко вы готовы слушать свою душу. В обычной жизни у нас почти утратился навык вслушивания, вчувствования в небольшие движения души. И к психологу мы приходим только тогда, когда в душе не просто что-то растет или увядает, не просто обогащается или оскудевает почва, а прямо-таки когда тектонические разломы происходят с землетрясениями и цунами – и даже эти катаклизмы мы можем до определенного момента не замечать.

 

Я попробую здесь поиграть с менее драматичной метафорой души. Давайте представим себе шкаф. Для конкретности даже представьте себе ваш личный шкаф, в котором вы храните одежду. Вот вы открыли дверцу шкафа, чтобы положить туда новый спортивный костюм (или носки мужа, например), а места нет – не влезают костюм с носками, значит. И мало того, что не влезают, на вас еще вываливается гора (ну или горочка) других вещей, которые не умещались, но были заботливо впихнуты в шкаф ранее. Проблема налицо. Что-то надо делать, но пока не понятно что. То есть со шкафом, конечно, понятно, что делать, но мы-то с вами метафорически рассуждаем о душе, а что с ней делать, если не лезет в нее ваш новый спортивный костюм и любимые носки мужа, уже гораздо менее очевидно. И, предположим, не дожидаясь землетрясения и цунами из первой драматичной метафоры, вы идете к психологу.

Что же психолог может сделать с этой ситуацией?

Я, конечно же, буду упрощать и схематизировать для наглядности, чем надеюсь создать у вас в голове довольно ясную картинку.

 

Вариант № 1. КРАТКОСРОЧНОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ. 

 

Обычно, это 5-10 встреч с психологом, чтобы решить некоторую определенную проблему.

Приходите вы к психологу: «Здравствуйте, мол, совершенно новенький спортивный костюм в шкаф не впихивается, да и еще и мужнины носки… а он без них совсем уж как-то непрезентабелен делается… Помогите.»

И тогда психолог несколько встреч помогает вам упорядочить и систематизировать вещи, которые хранились в шкафу и выпадали из него, выбросить, возможно, уже порванные предыдущие костюмы и дырявые носки и даже обсудить как именно будущие обновки складывать, чтобы ничто не падало на пол горой при открытии дверцы, и чтобы можно было найти необходимый объект в кратчайшие сроки.

Быстро и эффективно. Задача решена.

Здесь нужно только одно условие – в этот шкаф должно еще что-то потенциально вмещаться. Потому что, если в шкафу лежат только необходимые вещи, а он трещит по швам, то уборка и сортировка, конечно, поможет выгадать вам немножко места для этих конкретных носков и костюма, но новый зимний свитер туда уже не влезет. Или придется расставаться с чем-то очень нужным.

Если вы чувствуете, что у вас просто период, когда все перемешалось в шкафу, потому что там давно никто не разбирался, что вам нужно разложить, привести в порядок все, выработать способ дальнейшей сортировки одежды, но на самом деле в шкафу еще полно места, то краткосрочное консультирование – для вас. Оно отлично впишется в бешеный ритм современной жизни, не отвлекая вас от водоворота событий вокруг. Оно быстро и эффективно решает поставленные задачи.

Тогда на первую встречу с психологом вам имеет смысл придти с двумя пониманиями – сколько вы готовы времени потратить на работу (5, 10, 15 сессий?) и какой будет ваш запрос. Запрос, задача должны звучать как можно более четко: какая проблема и что вы хотите получить в результате работы (желательно в граммах, разах, сантиметрах или других единицах измерения). Психолог сразу сможет оценить реалистичность вашей задачи (едва ли за 10 сессий вы сможете попасть из простого бухгалтера в список Forbes) и сказать, берется он помогать ее решить или нет.  Очень понятная и прозрачная сделка.

 

Вариант № 2. ДЛИТЕЛЬНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ.

 

Полгода и более, чтобы познакомиться с собой и кардинально поменять жизнь.

Итак, если до, во время или после консультаций с психологом вы неожиданно (на самом деле не так уж это и неожиданно) поняли, что в существующий шкаф данное количество одежды не влезет категорически.  Или что беспорядок в шкафу и постоянное отсутствие места выполняет в вашей жизни какую-то непонятную, но значимую роль… Причем до такой степени значимую, что никакие выученные способы наведения порядка не помогают вам этот порядок поддерживать. И оказывается, что ваша цель именно в достижении беспорядка… то, очевидно, одним наведением порядка здесь не обойтись.

И, возможно, эта драматичная ситуация окажется прекрасным поводом, чтобы купить шкаф побольше, или пересмотреть важность и функцию используемой одежды, или выкинуть шкаф и сделать гардеробную комнату… И это занимает время. Посудите сами, с самого начала нужно какое-то время, чтобы понять, что эти вещи в этот шкаф уже не поместятся (то есть сначала все-таки навести там какой-то порядок), потом рассмотреть пристально и шкаф, и список вещей, понять какие важны, а какие – нет (это легко рассуждать о носках, а представьте, если речь идет о карьере, или семье…), потом, когда дело доходит до строительства гардеробной, то, оглянувшись вокруг, мы обнаруживаем, что живем в квартире, которая ремонтировалась и обставлялась еще в нашем детстве (обоям, полу, мебели, стилю уже лет 20-30) и туууут… в квартире начинается ремонт! Да такой ремонт, который косметическим назвать сложно. Нужно сделать индивидуальную планировку, подобрать авторский дизайн всего интерьера, подтянуть ресурсы для осуществления ремонта… ой, извините, увлеклась воспоминаниями о ремонте. О чем это я?

Если вы пофантазируете о ремонте квартиры, то скорее всего оцените насколько это событие сильно меняет жизнь, сколько времени, сил и других ресурсов требует, насколько отвлекает от других повседневных занятий, сколько напряжения создает в вашей жизни, но и… сколько вдохновения, ожиданий, открытия неожиданных способностей (дизайнера, организатора, столяра, художника… да, кого угодно), радости, приятных вдумчивых выборов может принести ремонт, когда есть кто-то, кто тебя поддерживает и с его выполнением, и с тем, чтобы новое жилье соответствовало только твоему уникальному вкусу и потребностям.

И вот, спустя какой-то период времени вы оказываетесь в том доме, о котором вы… нет, это не дом вашей мечты, потому что вы мечтали о шале в горах Швейцарии, вилле на Канарах, о чем угодно, только не о ремонте в вашей скромной (или не очень скромной) городской квартире… поэтому ваша отремонтированная квартира не окажется домом вашей мечты, но она окажется именно вашим, вашим собственным домом, тем, в котором все дышит и живет именно вами. И в котором есть силы, желание и вдохновение еще много  лет что-то сохранять, поддерживать, а что-то менять и давать этому жить своей жизнью. В котором вы можете остаться в одиночестве, или создавать семью. В который вы с удовольствием готовы приглашать друзей или с удовольствием готовы их не приглашать. Тот дом, который будет эксклюзивным и только вашим.

Я, наверное, остановлюсь примерно на этом моменте, хотя метафора мне не кажется исчерпанной, ведь в один прекрасный момент ваша родная квартира может дополниться и домиком вашей мечты в горах Швейцарии…

Извечный диспут психологов, что лучше – краткосрочная или длительная работа и вправду имеет право на существование. Но здесь нет однозначного ответа.

Когда у человека все итак идет вверх – карьера, социальные связи, семья – зачем ему посреди такой активности разгребать завалы в душе, наводить порядок, обдумывать дизайн, тратить силы на ремонт? Или когда уже нет сил больше держать разваливающиеся сами собой части под красивой маской, когда то один кусок отколется, то другой, и уже не до карьеры и социальных успехов, то неужели несколько заплаток на это маске, смогут надолго ее спасти? 

Надо ли упоминать, что к той прекрасной женщине-психотерапевту, о которой я упоминала в начале, я ходила полтора года раз в неделю, не смотря на мороз, жару, усталость, болезни, абсолютно реальный ремонт в квартире и вообще не смотря ни на что. И получала удовольствие, причем, чем дальше, тем больше. И расставаться не хотела потом, убеждала ее, что «может быть мы еще не все решили»? А потом, после длительной паузы, вернулась к личной терапии. С тех пор со мной постоянно «случается» психотерапия – менялись направления, менялись терапевты, менялись форматы работы. Но я точно знаю, что психотерапия – это не про болезнь (хотя и болезни она тоже лечит на первом этапе), это про здоровье, про новые смыслы, про заботу о себе, про дизайнерский ремонт в своей квартире-душе, про постройку нового дома, о котором мечтала, про воплощение своего внутреннего содержания в реальность обыденной жизни, про раскрытие своего уникального потенциала.